Por Marissa Freitas, educadora física
Quando pensamos em exercício físico, geralmente associamos seus benefícios ao
corpo: mais força, condicionamento, disposição, melhora da composição corporal e
prevenção de doenças.
Mas existe uma parte igualmente importante que nem sempre recebe a mesma
atenção: a nossa mente.
Corpo e mente não caminham separados.
Em uma rotina cada vez mais acelerada, marcada pelo excesso de informações,
responsabilidades, preocupações e cobranças, cuidar da saúde mental se tornou uma
necessidade. E o exercício físico pode ser um importante aliado nesse processo.
A prática regular pode contribuir para a redução de sintomas de ansiedade e
depressão, além de favorecer o sono, o bem-estar e a qualidade de vida. Mas talvez um
dos maiores benefícios do exercício esteja também naquilo que ele representa.
Durante o treino, muitas pessoas encontram um momento para se desconectar das
preocupações, voltar a atenção para si mesmas e se reconectar com o próprio corpo.
Não precisa ser sobre performance. Não precisa ser sobre superar limites todos os
dias. E nem sempre precisa ser sobre estética.
Às vezes, o exercício físico pode ser simplesmente aquele momento do dia em que
você decidiu cuidar de si.
Também é importante entender que existem dias mais difíceis. Há momentos em que
até levantar da cama ou encontrar disposição para treinar pode parecer um grande
desafio. Por isso, não devemos transformar o exercício em mais uma cobrança.
Cada pessoa tem seu momento, sua história e suas necessidades. Cuidar também é
respeitar os próprios limites e compreender que constância não significa fazer tudo
perfeitamente, mas continuar encontrando caminhos possíveis para estar presente na
própria vida.
Nem sempre o exercício físico vai resolver aquilo que sentimos. Ele não substitui
acompanhamento psicológico, psiquiátrico ou qualquer outro tratamento profissional
quando necessário. Cuidar da saúde mental também é reconhecer quando precisamos
pedir ajuda.
Neste Setembro Amarelo, que possamos ampliar nossa forma de enxergar o cuidado.
Cuidar de si pode ser conversar sobre aquilo que sentimos, procurar ajuda, respeitar
nossos limites, fortalecer nossas relações e permitir que outras pessoas estejam ao
nosso lado.
Também pode ser colocar o corpo em movimento, sem culpa e sem transformar o treino
em obrigação.
Porque cuidar da saúde não deveria significar escolher entre corpo ou mente.
Cuidar do corpo também pode ser uma forma de cuidar da mente.
Marissa Freitas
Educadora Física
Instagram: @marissafreitas
